sve oko mršavljenja : od ishrane do aktivnosti

[npejcic]

Pokušaću ukratko, moja iskustva na ovu temu (veoma slična kao što je Dual pisao):

Izbaci SVE što sadrži šećer iz svakodnevne upotrebe (frapirao sam se kada sam pogledao šta sve sadrži šećer).
Jedini napitak koji treba konzumirati radi organizma je voda.
Za merak može povremeno, pivo, vino itd... Uzgred recimo i crno vino je veoma kalorično. Eto, predloga za večeru, 1/3 vinske čaše

Doručak, jedeš koliko god da si gladan pa i malo preko toga. Ručak dok ne dođeš do trenutka da je najslađe, tad staneš sa jelom.
Hleba izbaci iz ručka, možeš da ga konzumiraš u toku doručka i trudi se da koristiš integralni. Manje pojedeš, energetski je veoma jak i sadrži (bar oni kvalitetniji) vlaknaste sastojke koji pomažu digestivnom traktu.

Večeru nemoj da preskačeš, ali OBAVEZNO konzumiraj veoma malo i laganu hranu. (neko voće, povrće)
Recomo nešto od koštunjavog voća, badem, orah, kikiriki (pečen) i slično. Nikako grickalice na bazi preprženih krompira, ugljenih hidrata i slično.

Probao sam, istrajao mesec dana, skinuo 5kg (na mojih 79kg)... video da mogu i posle se vratio svojim porocima
U tih mesec dana, režim trošenja kalorija nisam menjao.

Srećno...

P.S. Neverovatno je koliko je šećer opasna materija, pored stvaranja zavisnosti, prosečnom čoveku je potrebno svega recimo 50ml soka dnevno. Ostatak se nadoknadi iz drugih prirodnih namirnica. Sve ostalo je višak! (čokolade, raznorazni keksovi, eurokremovi itd...) Ako popijemo svega dve čaše 0.25L soka dnevno, mi smo dobrano prebacili dnevne potrebe organizma! A gde su slatkiši! Pa korektno je povremeno na nekom rođendanu parče torte i to je to