sve oko mršavljenja : od ishrane do aktivnosti

[HomeMadeAudioProject]

kao klinca su me upropastili slatkiši i jaka hrana puna C(ugljenik) hrane. polovinom drugog srednje sam imao sto kila i 175 visine. tad sam već tri mjeseca trenirao rvanje ali nisam radio sve vežbe ni trčao prije treninga. onda sam počeo da trčim sa dve trenerke na sebi,obrađivao vežbe zagrijavanja, ponavljao stare i učio nove zahvate,odrađivao sparing prije vježba snage a zatim išao u saunu. na taj način skidao sam dnevno i po tri-četiri kg a kroz hranu i vodu vraćao dva-tri kg sledeći dan tj mršavio sam 0,5-1kg dnevno i kroz mjesec i malo jače došao do 76kg. kasnije se ispostavilo da mi je optimalna i lako održiva masa bila 79kg i tu masu sam imao do kraja srednje škole dok se nisam zaposlio na pijaci i počeo da ispitam slatke kafe. tad sam bio na oko 85 kg. sve kasnije sve više sam jurio sojke, odlazio u grad nakon posla,lijegao oko ponoći a ustajao prije šest ujutro. vremenom sam se ohladio od sojki oženio se i prestao sa svim aktivnostima nakon posla i prešao na sistem kuća-posao-kuća-posao usput ispijajući prvo pivo a kasnije koka kole i ostalo. hleb mi je bio osnova ishrane.
.
da skratim, kontam da je debljina obrnuto proporcionalna količini aktivnosti a direktno proporcionalna količini ugljenih hidrata unijetih u organizam. upravo na tome imam akcenat za sad - povećati potrošnju energije a smanjiti unos hrane čija je osnova ugljeni hidrat.