07-03-2015, 06:47 PM
Ajd da i ja iznesem svoje misljenje i nesto malo iskustva. Prethodne postove sam procitao ali nisam pratio linkovane stvari, pa ako se ponavljam unapred se izvinjavam.
Kod dijete je veoma bitno da se ne preskacu obroci i da se unosi dovoljna kolicina vode. Optimalno 5 obroka i min.4l vode... Naravno slatkisi i gazirani sokovi idu napolje.
Covek sa visinom i tezinom koja je u granicama proseka po nutricionistickim tablicama moze za 24h da "smrsa" i vise od 10 kila. Tezina se gubi na racun izbacene vode iz organizma, kao sto je HMAP vec opisao kod voznje bicikle. Na taj princip radi vecina sredstva za mrsavljenje, ne sagorevaju masti vec su umereni diuretici(izbacuju vodu iz organizma).
Hrana mora da bude kvalitetna i raznovrsna. Ako u toku obroka ne unesemo dovoljnu kolicinu vitamina i minetala koji su organizmu neophodni posle kraceg vremena ce se javiti glad, bez obzira na obimnost obroka.
Vecera obavezna, min. 2.5h pre spavanja. Uzina takodje, neko voce najcesce.
U toku pripravnickog provalio sam da nutricionisti rade po semi:
Dorucak- dominiraju ugljeni hidrati i masti. (krompir, hleba, med,proizvodi od mleka)
Rucak- Proteinski obrok(meso, soja, riba, pirinac...)
Vecera-vitaminski obrok. (salate, bareno povrce...)
Uzine- hrana bogata vlaknima.(sljiva, krastavac,semenke, paprika-sirova...).
I naravno voda u vecim kolicinama posto je ona glavni dekontaminator organizma.
Zdravo gubljenje tezine je od 4-7kg mesecno, zavisno od stebena kojaznosti
Kod dijete je veoma bitno da se ne preskacu obroci i da se unosi dovoljna kolicina vode. Optimalno 5 obroka i min.4l vode... Naravno slatkisi i gazirani sokovi idu napolje.
Covek sa visinom i tezinom koja je u granicama proseka po nutricionistickim tablicama moze za 24h da "smrsa" i vise od 10 kila. Tezina se gubi na racun izbacene vode iz organizma, kao sto je HMAP vec opisao kod voznje bicikle. Na taj princip radi vecina sredstva za mrsavljenje, ne sagorevaju masti vec su umereni diuretici(izbacuju vodu iz organizma).
Hrana mora da bude kvalitetna i raznovrsna. Ako u toku obroka ne unesemo dovoljnu kolicinu vitamina i minetala koji su organizmu neophodni posle kraceg vremena ce se javiti glad, bez obzira na obimnost obroka.
Vecera obavezna, min. 2.5h pre spavanja. Uzina takodje, neko voce najcesce.
U toku pripravnickog provalio sam da nutricionisti rade po semi:
Dorucak- dominiraju ugljeni hidrati i masti. (krompir, hleba, med,proizvodi od mleka)
Rucak- Proteinski obrok(meso, soja, riba, pirinac...)
Vecera-vitaminski obrok. (salate, bareno povrce...)
Uzine- hrana bogata vlaknima.(sljiva, krastavac,semenke, paprika-sirova...).
I naravno voda u vecim kolicinama posto je ona glavni dekontaminator organizma.
Zdravo gubljenje tezine je od 4-7kg mesecno, zavisno od stebena kojaznosti
Zaraziti nekog cekanjem je najbolji nacin vladavine nad njim