Imao sam problem pre par godina (imam ga još uvek ali mnogo manje). Otišao lepo kod nutricioniste, krvna slika, radno vreme, radne navike, posavetovao se i dobio dijetu (u prilogu cela mudrost na dve strane). Nisam se odrico bog zna čega, nit se mučio nešto, samo treba imati pravi stav u glavi. Na prvoj kontroli posle 2 meseca -13kg.
Bitno je ne izbegavati obroke, treba jesti i večeru. Nije problem ni da se jede u 21h ako se u toku dana ne unese previše kalorija. Meni čak rečeno da obavezno večeram da ne bi poludeo u ponoć od gladi. Raspored obroka sam zadržao već nekih 4 god, prija mi, kilažu nisam vratio ali stagniram jer volim piva i slatkiša.
Svaka dijeta isključuje sav alkohol (sem malo belog vina ako baš mora), sve koštunjave plodove (sem malo badema), masne sireve, slatkiše, grickalice, brzu hranu (pogotovo lisnata testa), med...
Vrlo bitno: Obavezno uvesti fizičku aktivnost. Bilo kakvu, lagana šetnja sat vremena ako ništa drugo.
PS Ona prva užina je par kolutova ananasa ili malo jagoda čim se ustane jer imaju u sebi nešto što potpomaže mršavljenje (tvrde neke dame da ananas poboljšava i ukus sp**me pa vi vidite dodatnu motivaciju).
Bitno je ne izbegavati obroke, treba jesti i večeru. Nije problem ni da se jede u 21h ako se u toku dana ne unese previše kalorija. Meni čak rečeno da obavezno večeram da ne bi poludeo u ponoć od gladi. Raspored obroka sam zadržao već nekih 4 god, prija mi, kilažu nisam vratio ali stagniram jer volim piva i slatkiša.
Svaka dijeta isključuje sav alkohol (sem malo belog vina ako baš mora), sve koštunjave plodove (sem malo badema), masne sireve, slatkiše, grickalice, brzu hranu (pogotovo lisnata testa), med...
Vrlo bitno: Obavezno uvesti fizičku aktivnost. Bilo kakvu, lagana šetnja sat vremena ako ništa drugo.
PS Ona prva užina je par kolutova ananasa ili malo jagoda čim se ustane jer imaju u sebi nešto što potpomaže mršavljenje (tvrde neke dame da ananas poboljšava i ukus sp**me pa vi vidite dodatnu motivaciju).
Nemoj silom, uzmi veći čekić.