sve oko mršavljenja : od ishrane do aktivnosti

[euronymous]

tečnosti pijem oko dve litre ili više,zavisi od vremena i temperature kao i od radnih aktivnosti - uglavnom ne dozvoljavam da mi sluznice nosa budu suve niti da sam žedan. ujutro odmah po usvajanju popijem 0,3-06 litara (kriglu-dve) vode,a onda po potrebi. na poslu sam prošle sedmice počeo da praktikujem litar i po negazirane aqua viva sa jednim isceđenim limunom,bez šećera. gledam da uzimam što manje prerađene mesne stvari(krto meso) ili konzervisanu ribu(eva sardina ili tunjevina). ne znam koliko energije dnevno utrošim,posao mi je nekad zamoran a nekad ne-zavisi je li sedmi sprat bez lifta ili visoka prizemnica kuća(radim Knauf/Rigips). povrće i voće takođe ne štedim, a kikiriki uzmem po pola šake kad baš osjetim glad jer me lako i brzo zasiti. takođe gledam da, kad osjetim glad,popijem vode. ako to ne radi operem zube(takođe može da utiče). naveče gledam da ne jedem makar i bio gladan jer kad večeram,sutra dan ujutro budem gladan kao osam lavova i čopor vukova.

Odličan start, samo tako nastavi.

Što se tiče posla, pokušaj prema tabelama potrošnje energije da napraviš paralelu sa svojim poslom, da možeš sa greškom od 20% da izračunaš koliko ti energije treba, pa prema tome da krojiš jelovnik.