Posts: 10.223
Threads: 140
Joined: Jan 2013
Reputation:
932
u Ugrinovcima živim ja,a u Pazovi kolega Bocko i pivce, roštilj i nekoliko riječi u nedeljno popodne.
.
skroz stoji ovo što si rekao mada ugljene hidrate sam skroz izbacio gdje god sam mogao (hleb,slatkiši,sokovi, osvježavajuća pića svih vrsta), naročito nakon što sam skontao koliko posla ima oko potrošnje te energije a kako malo je potrebno da bi se unijela. djeluje smešno ali stvarno je daleko lakše ne uraditi nešto (ne pojesti tri parčeta hleba )nego uraditi dovoljno da bi se poništio efekat (preći 30+ km biciklom). imao sam vremena i volje,a vjerovatno će dobro doći kardio vaskularnom sistemu,a i pojačaće kondiciju. svakako pored minus tri parčeta hleba, imaće (ne baš beskonačnu,ali) pozitivnu povratnu spregu na sposobnost organizma za utroškom energije tokom regularnog dijela dana, računam.
Bože,daj svakome pameti - ni mene ne zaboravi...
Posts: 1.219
Threads: 2
Joined: Aug 2013
Reputation:
257
(07-05-2015, 04:15 PM)HomeMadeAudioProject Wrote: svakako pored minus tri parčeta hleba, imaće (ne baš beskonačnu,ali) pozitivnu povratnu spregu na sposobnost organizma za utroškom energije tokom regularnog dijela dana, računam.
Telo je naviklo da ga pretpavaš hranom, a ne trošiš energiju koja se iz te hrane dobija i naravno sve ne potrošeno se taloži kao salo. Vrlo lako ti se može desiti u jednom trenutku da ti jednostavno "padne klapna", bude ti loše, jer si skresao unos energije na minimum, a potrošnja je ostala ista ili veća, to će trajati neko vreme dok se organizam ne privikne na novi režim, onda kreće topljenje čvaraka 
Samo napred HMAP, držimo ti palčeve da budeš mister Ugrinovaca barem
Pokušaj da izračunaš na papiru denvni unos od npr. 4000kcal, koliko koje hrane treba da bi se ispunila ta kvota, zaprepastićeš se saznanjem koliko je malo hrane potrebno za jedan radni dan, pa uporedi to sa dosadašnjom "normalnom" ishranom.
"Ako kaniš pobjediti, ne smiješ izgubiti" - Grunf
Posts: 10.223
Threads: 140
Joined: Jan 2013
Reputation:
932
ma jasno drug,samo kad pogledam koliko kcal ima u sto grama šećera,čokolade,kole,kikirikija,hleba,napolitanki,smokija, čipsa,grisina... a sve sami nepotrebni luksuzi. 20km na biciklu SKORO pa pola čokolade, ili jedna manja... oduzeti samo to gore nabrojano i računica je već daleko bolja.
Bože,daj svakome pameti - ni mene ne zaboravi...
Posts: 2.930
Threads: 51
Joined: Jan 2014
Reputation:
1.800
Nadam se, da si "poništio" do kuće efekat današnjeg druženja? 
"Lako je napraviti preterano jako, teško je napraviti Dovoljno jako!"
Posts: 10.223
Threads: 140
Joined: Jan 2013
Reputation:
932
uh ,ne smijem ni da pogledam tabelu kalorija... mnooogo kilometara za malo kalorija...
Bože,daj svakome pameti - ni mene ne zaboravi...
Posts: 1.645
Threads: 30
Joined: Mar 2013
Reputation:
981
...kreneš u četvrtak sa vrećom za spavanje do subote ćeš stići,taman ne razmišljaš o osnovama fizike za mršavljenje.... 
Devojka me vara sa rođenim mužem!
Posts: 8.262
Threads: 77
Joined: Apr 2013
Reputation:
1.643
Aco, posle ovoga 100% imaš dovoljno energije do Novog Sada.
Razmišljam, ako za 34km dobiješ grilovanu piletini u pivo ko zna šta te čeka ako odeš do NS...
Face up...make your stand and realise you're living in the golden years!
Posts: 1.855
Threads: 25
Joined: Nov 2013
Reputation:
790
Pokušaću ukratko, moja iskustva na ovu temu (veoma slična kao što je Dual pisao):
Izbaci SVE što sadrži šećer iz svakodnevne upotrebe (frapirao sam se kada sam pogledao šta sve sadrži šećer).
Jedini napitak koji treba konzumirati radi organizma je voda.
Za merak može povremeno, pivo, vino itd... Uzgred recimo i crno vino je veoma kalorično. Eto, predloga za večeru, 1/3 vinske čaše
Doručak, jedeš koliko god da si gladan pa i malo preko toga. Ručak dok ne dođeš do trenutka da je najslađe, tad staneš sa jelom.
Hleba izbaci iz ručka, možeš da ga konzumiraš u toku doručka i trudi se da koristiš integralni. Manje pojedeš, energetski je veoma jak i sadrži (bar oni kvalitetniji) vlaknaste sastojke koji pomažu digestivnom traktu.
Večeru nemoj da preskačeš, ali OBAVEZNO konzumiraj veoma malo i laganu hranu. (neko voće, povrće)
Recomo nešto od koštunjavog voća, badem, orah, kikiriki (pečen) i slično. Nikako grickalice na bazi preprženih krompira, ugljenih hidrata i slično.
Probao sam, istrajao mesec dana, skinuo 5kg (na mojih 79kg)... video da mogu i posle se vratio svojim porocima 
U tih mesec dana, režim trošenja kalorija nisam menjao.
Srećno...
P.S. Neverovatno je koliko je šećer opasna materija, pored stvaranja zavisnosti, prosečnom čoveku je potrebno svega recimo 50ml soka dnevno. Ostatak se nadoknadi iz drugih prirodnih namirnica. Sve ostalo je višak! (čokolade, raznorazni keksovi, eurokremovi itd...) Ako popijemo svega dve čaše 0.25L soka dnevno, mi smo dobrano prebacili dnevne potrebe organizma! A gde su slatkiši! Pa korektno je povremeno na nekom rođendanu parče torte i to je to
Posts: 10.223
Threads: 140
Joined: Jan 2013
Reputation:
932
potpuno se slažem drug...
Bože,daj svakome pameti - ni mene ne zaboravi...
Posts: 10.223
Threads: 140
Joined: Jan 2013
Reputation:
932
k-ha ha ha haaa mudraci jedni!
Bože,daj svakome pameti - ni mene ne zaboravi...
Posts: 800
Threads: 1
Joined: Oct 2013
Reputation:
237
Posts: 1.645
Threads: 30
Joined: Mar 2013
Reputation:
981
A šta onda ja da kažem na sve vaše priče,ja nemam osećaj sitosti uopšte,prestanem da jedem tek kad krene da mi se vraća nazad (ali ozbiljno),više ni u tazbinu ne idem jer mi sklanjaju šerpu i govore DOSTA SI JEO VIDIŠ DA NE MOŽEŠ DA DIŠEŠ.... Možda izgleda smešno ali tako je,alkohol ne trošim i kad trošim ne sećam se,konstantno bih nešto jeo i pre godinu dana sam dosegao maximum kad sam stao u tazbini na kantar...,90kg kao od šale...,posle sam shvatio da nit' unosim vodu (zaboravim) niti jedem redovno,čim sam počeo da mastim za doručak-tipa lepinje sa čvarcima (veoma osvežavajuće) i da dolazim sa posla na vreme (do 16h) i da ručam-kilaža je krenula dole ALI sam počeo da ne jedem posle 19h. To je trajalo dok sam radio,smanjio mi se stomak,butke i dupe (gojim se kao žena) i došao na 83kg i 176cm visine,taman nisam osetio poteškoće kad se penjem na 4.-ti sprat,ali sad ne radim 3 meseca jer sam vijao papirčine za vizu,pio kafe doooosta jeo celu noć-tačnije konstantno ako su mi oči otvorene i sad sam opet na 89-90kg. Ne smeta mi kao nekad ali ni ne ustajem sa kreveta -da napomenem da ne jedem slatko uopšte i nikako,i da sam B+ krvne grupa.
Devojka me vara sa rođenim mužem!
Posts: 2.930
Threads: 51
Joined: Jan 2014
Reputation:
1.800
Aco, ako rešiš do Vlade u NS, viči, pa idemo zajedno, a ti Vlado vidi, šta ćeš! Uhhh, al smo u OFFF...
"Lako je napraviti preterano jako, teško je napraviti Dovoljno jako!"
Posts: 2.930
Threads: 51
Joined: Jan 2014
Reputation:
1.800
TDA, nešto mi se javlja, da ovih par postova VIŠE pripada u HMAP temu o kilaži, no ođe?
"Lako je napraviti preterano jako, teško je napraviti Dovoljno jako!"
Posts: 3.845
Threads: 27
Joined: Mar 2013
Reputation:
3.724
(07-05-2015, 09:01 PM)HomeMadeAudioProject Wrote: u što mi poznato sve to...
A ti si kao biciklom išao pogledati kako je "pločka" ispala....
I gle, ima i druga, slastnija!
:-)
LP
Dragan
Posts: 2.930
Threads: 51
Joined: Jan 2014
Reputation:
1.800
E, Dragane, lolo jedna, i ti gledaš u off slike?
"Lako je napraviti preterano jako, teško je napraviti Dovoljno jako!"
Posts: 3.246
Threads: 75
Joined: May 2015
Reputation:
1.628
(07-05-2015, 09:01 PM)HomeMadeAudioProject Wrote: u što mi poznato sve to... Zato si ti "veslao" do Pazove!
Posts: 1.645
Threads: 30
Joined: Mar 2013
Reputation:
981
A ja mislio da je ovo tema o tome!
Devojka me vara sa rođenim mužem!
Posts: 2.930
Threads: 51
Joined: Jan 2014
Reputation:
1.800
Preseljeno otale ovamo... Mada, ima tamo još malko posla za Admina...
TDA, spašavaj ono tamo!
Treba i one "neprilične" slike preseliti vamo?
"Lako je napraviti preterano jako, teško je napraviti Dovoljno jako!"
Posts: 8.262
Threads: 77
Joined: Apr 2013
Reputation:
1.643
Preselio sam postove.
Srediću u toku dana...
Face up...make your stand and realise you're living in the golden years!
|
