sve oko mršavljenja : od ishrane do aktivnosti

[euronymous]

Tupi zube u vetar, što bi rekli u mom selu

Samo matematika nas spašava, potrebno je napraviti kalorijski deficit, tj. manje energije uneti nego što potrošimo, da bi naterali organizam da posegne za zalihama za crne dane (salom), sad i tu treba biti umeren, jer ako se previše isforsira potrošnja sala onda će telo samo sebi dati signal da je dosta sa potrošnjom sala jer će vrlo brzo sve biti potrošeno i u tom trenutku prelazi na potrošnju proteina jer su u medjuvremenu potrošene sve zalihe glikogena.

Prosti šećeri, tj. kojekakve grickalice, čokoladice, keksi i sl. su zlo da nema većeg, po unošenju toga u organizam, šećer skače u nebesa (a mi imamo osećaj kao da smo na nitro pogon  i da smo siti), onda telo luči inslulin da spusti nivo šećera jer je prevelika količina u opticaju (polako nas prolazi osećaj da imamo energije na pretek i počinjemo osećati glad) i to je začarani krug, onda zvekenemo još jednu čokoladicu i počinje sve ponovo.

Stoga je jako bitno ako već unosimo UH da oni budu složeni, tj. da se šećer u krvi održava na istom nivou i da nema naglih skokova, samim tim duže ćemo imati osećaj sitosti i dovoljno energije za funcionisanje.

Tako nekako sam ja to shvatio